再见，牛皮癣先生

 

　　银屑病与精神情绪的关系得到公认，焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能诱发或加重银屑病。

 

　　腹式呼吸训练方法

 

　　在这里我可以教你一个简单易行的放松练习方法——腹式呼吸训练法。在进行腹式呼吸之前，可以先静坐一段时间，平静自然地呼吸，然后再进行腹式呼吸训练。

 

　　具体方法：收缩腹肌，呼吸采用短吸长吸的方式（即吸气3～4秒，腹部鼓起，呼气6～7秒，腹部收缩）。每天坚持训练两次，每次20-30分钟。

 

　　一开始可能会觉得怪怪的，但反复练习就会习惯了。反复练习不仅对牛皮癣有益，对血压、血氧和心率也有好处。

 

　　银屑病与精神情绪的关系已得到公认，焦虑、紧张、抑郁等负面情绪可能诱发或加重银屑病。

 

　　

 

　　一开始可能会觉得很奇怪，但是通过练习你会习惯的。反复练习不仅对牛皮癣有益，对血压、血氧和心率也有好处。

 

　　银屑病与精神情绪的关系已得到公认，焦虑、紧张、抑郁等负面情绪可能诱发或加重银屑病。

 

　　腹式呼吸训练方法

 

　　在这里我可以教大家一个简单易行的放松练习方法——腹式呼吸训练法。进行腹式呼吸之前，可以先静坐片刻，平静自然地呼吸，再进行腹式呼吸训练。

 

　　具体方法：收缩腹肌，以吸短吸长的方式呼吸（即吸气3～4秒，腹部鼓起，呼气6～7秒，腹部收缩）。每天坚持训练两次，每次20-30分钟。

 

　　一开始可能会觉得很奇怪，但是通过练习你会习惯的。反复练习不仅对牛皮癣有益，对血压、血氧和心率也有意想不到好处。

 

　　烟草不仅与银屑病的加重、持续有关，而且促进银屑病的发生。更重要的是，吸烟还会大大增加银屑病患者发生心脏不良事件的风险。需要注意的是，不仅一手烟有害，二手烟和三手烟同样有害。

 

　　洗澡频率和时间

 

　　可以经常洗澡，比如一周一到两次，每次的时间不宜过长，建议在十到二十分钟以内。

 

　　极不建议以暴饮暴食的方式泡澡，比如每六个月或一年泡一次温泉。怕路远对不起票价，泡了都舍不得出来。这只会有害无益。

 

　　使用润肤剂

 

　　泡好后立即全身涂抹润肤剂，同时按摩，由家人在家进行。我们经常强调婴幼儿沐浴后的抚摸。其实大人也一样。给全身涂油，不仅能滋润、抚平肌肤，还能舒缓情绪，促进心理健康。

 

　　在这里我要强调的是，牛皮癣是不会传染的，任何皮肤接触都不会引起疾病。

 

　　避免感染。

 

　　感染，尤其是细菌感染，可引发并加重牛皮癣。高达45%的患者有感染易感因素。链球菌感染，尤其是咽炎，是罪魁祸首。链球菌感染引起点滴状银屑病发作，尤其是在儿童和青少年中。感染还会引发脓疱性牛皮癣或使斑块状牛皮癣恶化。因此，在日常生活中注意劳逸结合，增强抵抗力非常重要。

 

　　正常的生活，包括正常的饮食起居，正常的结婚生子。

 

　　银屑病不会传染，但具有遗传易感性，父母双方都患有银屑病的几率比只有一方患银屑病的几率高（流行病学调查显示，患此病的概率分别为41%和14%），但仍有超过一半可能不会患上这种疾病。牛皮癣本身对怀孕和分娩没有影响，但一些牛皮癣，如维甲酸、雷公藤、甲氨蝶呤等，会有影响。

 

　　60%的牛皮癣患者在妊娠期间明显缓解，20%的病情保持不变，20%的病情可能加重。80%的牛皮癣患者在分娩后四个月可能会恶化。

 

　　定期检查。

 

　　请交给专业医生。

 

　　专业医生会根据患者的不同情况采取个体化的检查方案，以尽可能控制病情为目标。检查范围从简单的外用、UVB光疗、局部和全身联合检查，以及相对较新的生物制剂等，大多数银屑病都可以得到很好的控制。

 

　　不要相信所谓的偏方和秘方。

 

　　在所谓的偏方和秘方中，更常见的添加物是激素或甲氨蝶呤（MTX）。银屑病基本禁忌全身使用类固醇，可酌情外用类固醇。如果您确实需要使用MTX等，则必须仔细监测可能出现的副作用。许多形式的严重牛皮癣，例如红皮病性牛皮癣和脓疱性牛皮癣，大多与不适当的检查有关。

 

　　目前还没有确定的检查牛皮癣的方法。但牛皮癣可能通过自愈或检查方法得到很好的控制，可能长期不复发；这时候，你可以轻声说：“再见，牛皮癣先生”，或者愿意高兴地大喊：“啊，连根拔掉了！”，也是可以的。但是，如果牛皮癣因为感染、劳累、精神情绪等因素再次复发，一定要保持平常心，依然能够轻声说：“哦，牛皮癣先生，您又来了，谢谢提醒我要更加注意你的生活方式，如果需要我可以回去检查”希望能够很快说“再见牛皮癣”！